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成長ホルモンは、いつ出るの?寝ているときだけなの?どんな効果が?

「夜22時~深夜2時は、お肌のゴールデンタイム」とか 「夜22時~深夜2時の間に成長ホルモンが出るから、 その時間にしっかり寝ないと身長が伸びない」など このような話を聞いたことはないですか?
睡眠

子供の睡眠時間の目安と睡眠負債の悪影響とは?快適に眠るには?

最近、よく眠れていますか? あなたのお子さんの睡眠は足りていますか? 今、話題になっている「睡眠負債」という言葉があります。 毎日少しずつの睡眠不足が続くと、それが蓄積され 心と体に悪影響を及ぼす…という、ち...
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